Mantra?

Ho usato questo vocabolo nel post precedente e volevo soffermarmi un attimo per approfondirne il significato.

Il mantra è l’utilizzo delle vibrazioni delle onde sonore, tramite frasi, parole o singole sillabe, scritte in Sanscrito, per riconnetterci con i nostri suoni interiori.

In un senso meno specifico, è la ripetizione di una frase che può influenzare la nostra mente. Ad esempio: Diana Nyad (vedi post 12/09 “conto alla rovescia”) ha usato la frase “Trova il modo”; i cristiani usano la recita del Rosario, o la ripetizione di versetti dei Salmi; nella meditazione trascendentale è una frase data dalla propria guida e che viene ripetuta per venti minuti, due volte al giorno. La ripetizione aiuta a liberare la mente da mille pensieri e a focalizzarsi su uno in particolare.

Puoi utilizzare il mantra citato per l’equinozio d’autunno, oppure la frase positiva di oggi, per iniziare a familiarizzare con questa pratica. Siediti in una posizione comoda, con la schiena dritta, le spalle rilassate e le braccia in grembo. Ascolta il tuo respiro, finché diventa lento e regolare e, poi, inizia a ripetere, lentamente la frase, provando anche ad immaginare il percorso della foglia. E’ un’esperienza molto rilassante. Bisognerebbe ripetere il mantra per 108 volte, che è un numero sacro per molte pratiche yoga e del Dharma.

“risveglio muscolare”

“appuntamento con acqua e colazione”

La frase per iniziare positivamente la tua giornata di oggi

La gioia non è nelle cose. E’ in noi.

Richard Wagner

Buona giornata.

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