Cosa è che ti ha sempre accompagnato, dal primo giorno e sempre ti accompagnerà fino alla fine?

respiro

IL RESPIRO!!!!!!!

“risveglio muscolare”

“appuntamento con acqua e colazione”

La frase per iniziare positivamente la tua giornata di oggi:

Quando inspiri, torni a te stesso. Quando espiri rilasci ogni tensione.
(Thich Nhat Hanh)

Il potere del respiro!!! Quando siamo agitati il respiro si fa corto, affannoso. Spesso ci troviamo a respirare solamente con la parte alta del nostro busto. Se l’agitazione modifica il respiro, è stato sperimentato che è vero anche il contrario. Calmiamo il respiro e calmeremo l’agitazione. Le prime volte che mediti, prova a contare i tuoi respiri, ti aiuterà a mantenere la concentrazione. Libera la tua mente dai pensieri e dalle tue preoccupazioni e concentrati solo sulla conta delle tue espirazioni.
Fai attenzione ad ogni pensiero che sorge nella tua mente.
In modo rilassato, guardalo arrivare e lascia che svanisca da solo e torna a concentrarti sul tuo respiro.
Al termine della meditazione, stiracchiati, sbadiglia e, prima di alzarti in piedi, riprendi contatto col tuo corpo. Ci vuole un po’ di tempo per imparare, però, vedrai, che i risultati ripagheranno, abbondantemente, gli sforzi.

Se vuoi puoi ascoltare il file qui sotto, che è per i bambini (quindi semplice e breve), però ottimo anche per l’inizio degli adulti.

Buona giornata.

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